تمرين إيقاف الافكار السلبية

هيلينا الصايغ

1.    لاحظ الجملة السلبية عند ظهورها.

2.   اسعى للتقليل من اهميتها بان تتخيل "اشارة قف" مأكداً لنفسك أنك تريد التقلقل من اهميتها.

3.    اقرص يدك أو أضرب رسغك بالمغيطة، لتكوِّن رابط بين القليل من الألم وهذا النمط من التفكير. (مع الاطفال نستبدل القرص بالتصفيق الشديد)

4.    استبدل الفكرة الاساسية السلبية بأخرى إيجايية ومنطقية وعقلانية وموضوعية.