محبة الله

هيلينا الصايغ

عندما ينتهي الحديث وتكتمل الأفعال، محبة الله هي كل ما نحتاج إليه.

التخفيف من معاناة الآخرين

هيلينا الصايغ

نستطيع التخفيف من معاناة الآخرين بالكلمة اللطيفة والإبتسامة الطيبة.

أنبل مهنة بالوجود

هيلينا الصايغ

التعليم هو أنبل مهنة بالوجود.

المحبة والمعرفة

هيلينا الصايغ

المحبة هي أفضل ما يمكن ان نقدم والمعرفة هي أفضل ما يمكن ان نستقبل.

في الزواج

هيلينا الصايغ

في الزواج، نتمكن من تشكيل وحدة صلبة عنما نكون مستقلين كأفراد.

النزاهة

هيلينا الصايغ

تطغى النزاهة على تصرفاتي عندما أتحدث الى نفسي بطريقة إيجابية.

نظرتي لذاتي

هيلينا الصايغ

تكون نظرتي لذاتي ايجابية عندما اعامل نفسي بكرامة ووقار.

محبتي لنفسي

هيلينا الصايغ

أستمتع بمحبتي لنفسي عندما أمارس حياة صحية.

تقديري لذاتي

هيلينا الصايغ

يزيد تقديري لذاتي عندما أعطي قيمة لنفسي بغض النظر عن انجازاتي.

الثقة بالنفس

هيلينا الصايغ

الثقة بالنفس تتحقق عندما أدرك امكانياتي وسماتي.

تقبل النفس

هيلينا الصايغ

تقبل النفس تتحقق عندما أتوقف عن محاولة الوصول الى الكمال.

عند احتدام الجدل

هيلينا الصايغ

عند احتدام الجدل، ركّز على أن تكون أداة سلام.

الحب وتوقعاتنا

هيلينا الصايغ

من الأساسيات أن يتساوى الحب الذي نمنحه لأطفالنا مع توقعاتنا منهم.

العادات

هيلينا الصايغ

العادات تخلق تفاعل بين الجسم والعقل الباطني والتي تولّد ردود افعالنا.

المشروبات التي تحتوي على الأعشاب

هيلينا الصايغ

المشروبات التي تحتوي على الأعشاب تهدئ العقل وبالتالي الدماغ والجسم.

أطفئ كافة الاجهزة

هيلينا الصايغ

أطفئ كافة الاجهزة بنصف ساعة قبل النوم، حتى تهدأ ذبذبات الدماغ وتتمتع بنوم عميق وهني.

...المعرفة مفيدة عندما

هيلينا الصايغ

المعرفة مفيدة عندما تترسّخ في إدراكي وأستغلها في أدائي.

لتستمع بنوما هنيئاً

هيلينا الصايغ

لتستمع بنوما هنيئاً، فرّغ مشاعرك وأفكارك على الورق قبل النوم.

مراجعة النفس

هيلينا الصايغ

مراجعة النفس مفيدة جداً وشاهدة على تطورنا.

التخيل الأيجابي

هيلينا الصايغ

التخيل الأيجابي جزء أساسي لتحقيق أهدافي.

قرأة الأفكار

هيلينا الصايغ

لا تفترض أنك دائما تستطيع قرأة الأفكار، فقد تكون إنعكاس لحالة التوتر التي تمر بها.

قرأة الأفكار

هيلينا الصايغ

لا تفترض أنك دائما تستطيع قرأة الأفكار، فقد تكون إنعكاس لحالة التوتر التي تمر بها.

المنطق العقلاني

هيلينا الصايغ

المنطق العقلاني يقودك الى الطريق السليم، بينما المنطق العاطفي يعطل نموك.

عندما تبدي نصيحة لشخص ما

هيلينا الصايغ

عندما تبدي نصيحة لشخص ما، تأكد بأن النصيحة تناسب المستقبِل، وليست ما كنت ستفعله أنت.

استمتع باللحظة

هيلينا الصايغ

خذ وقتك بالأكل والحديث والمشي والقيادة. واستمتع باللحظة.

هناك قوة أعظم منّا

هيلينا الصايغ

كن على يقين بأن الأمور ستكون على ما يرام، لأن هناك قوة أعظم منّا تعتني بنا.

جمال المعرفة

هيلينا الصايغ

احط نفسك بجمال المعرفة لانها لن تخذلك أبداً.

يستجيب الكون

هيلينا الصايغ

يستجيب الكون للأفكار الكامنة. كن حذرا بالاشارات التي تبثها.

 إنسجامي الداخلي

هيلينا الصايغ

إنسجامي الداخلي يخلق توازن بيني وبين الاخرين.

استعمال المنشطات

هيلينا الصايغ

تجنب استعمال المنشطات لتحسين مزاجك.

مسار حياة الآخرين

هيلينا الصايغ

انتبه بأن لا تكون عقبة في مسار حياة الآخرين.

الكمال

هيلينا الصايغ

نحن نسعى الى الكمال لنمسك بزمام الامور ونتغلب على شعور الخوف والخسارة.

أسلوب عدواني/أسلوب حازم

هيلينا الصايغ

ممارسة الضغط يعتبر أسلوب عدواني، بينما استعمال السلطة بهدوء يعتبر أسلوب حازم.

المسبب للكثير من الأمراض

هيلينا الصايغ

الذكريات والمشاعر الدفينة هي المسبب للكثير من الأمراض العضوية.

الموسيقى تنعش الروح

هيلينا الصايغ

استمع الى الموسيقى كل يوم فهى تنعش الروح.

أسوأ أنواع الخيانة

هيلينا الصايغ

إهمال النفس هو أسوأ أنواع الخيانة

الايجابية والمرونة

هيلينا الصايغ

الايجابية والمرونة تجلب الكثير من الفرص.

عندما نجلس بصمت

هيلينا الصايغ

نحن نستشعر جميع الحلول عندما نجلس بصمت، واثقين بأن المؤشرات سوف تظهر على السطح.

عندما أُقدر نفسي

هيلينا الصايغ

عندما أُقدر نفسي فإن جميع من حولي يقدرها أيضاً.

مكافئة أنفسنا

هيلينا الصايغ

نحن مقصرين بمكافئة أنفسنا، اشتر لنفسك هدية.

المحفز العام للقلق

هيلينا الصايغ

مخاوف الطفولة هي المحفز العام للقلق.

في التأمل

هيلينا الصايغ

في التأمل نحن نركز على الفراغ الفاصل بين الأفكار، كما في الموسيقى عندما نسمع الفاصل بين النوتة الموسيقية والأخرى.

عندما تبدي نصيحة لشخص ما

هيلينا الصايغ

عندما تبدي نصيحة لشخص ما، تأكد بأن النصيحة تناسب المستقبِل، وليست ما كنت ستفعله أنت.

نستحق التعاطف

هيلينا الصايغ

نحن نستحق التعاطف والتواصل الإنساني مهما اقترفنا من أخطاء في الماضي.

الاعراض الجسدية

هيلينا الصايغ

الشعور بالذنب والخزي هما المسببان لكثير من الاعراض الجسدية.

القلق

هيلينا الصايغ

الأفكار المشوّهة هي التي تحفّز القلق وليست العوامل المحيطة.

عندما تعم الفوضى حياتك

هيلينا الصايغ

عندما تعم الفوضى حياتك، اجلس بهدوء وادرك مشاعرك وافكارك.

معرفة الاشياء عقلياً وتطبيقها عملياً

هيلينا الصايغ

هناك فرق كبير بين معرفة الاشياء عقلياً وتطبيقها عملياً، مثل التسامح.

جميعنا نمتلك مهارات

هيلينا الصايغ

جميعنا نمتلك مهارات، بعضنا يعي بذلك والبعض الاخر لا يعلم بها.

كيان واحد

هيلينا الصايغ

نحن عبارة عن كيان واحد مبني على المحبة، والخوف هو الذي يفككنا.

عندما أقارن حياتي بالاخرين

هيلينا الصايغ

عندما أقارن حياتي بالاخرين، فانني أختار ان أضع نفسي بموقع المنافسة معهم.

الايمان الحقيقي

هيلينا الصايغ

الايمان الحقيقي هو عندما نكون مدركين وليس معتقدين بوجود الله عز وجل.

حدْس أم قلق

هيلينا الصايغ

لمعرفة إذا ما كانت الفكرة مصدرها حدْس أم قلق، فإن الأولى تجلب السلام والثانية تجلب الشك.

المجهول

هيلينا الصايغ

المجهول مشوق وليس مرعب.

الحاجة لمعرفة كل شيء

هيلينا الصايغ

يجب ان نتخلص من الحاجة لمعرفة كل شيء.

نقيض

هيلينا الصايغ

الخوف هو نقيض الحب والغضب هو نقيض التقبل.

المشاعر متغيرة

هيلينا الصايغ

المشاعر متغيرة، تخلص من بعضها واستمتع بالباقي.

السعادة والامتننان

هيلينا الصايغ

السعادة والامتننان مرتبطتان معاً في كافة الأوقات.

استمتع بكل لحظة

هيلينا الصايغ

مع مرور الزمن أتعلم ان استمتع بكل لحظة لأنني على ثقة بأن الحياة ستسير على خير.

اثناء القيادة

هيلينا الصايغ

استغل وقتك اثناء القيادة لتجلس بصمت وتهدىء من افكارك.

عندما يسيء اطفالنا التصرف

هيلينا الصايغ

عندما يسيء اطفالنا تحت سن ال١٨ التصرف، فمن الممكن أن يكون مؤشر على خلل ما في مسيرة التربية.

الحكم على ذاتي

هيلينا الصايغ

الحكم على ذاتي يعيق فهمي لذاتي.

ابدأ التأمل

هيلينا الصايغ

ابدأ التأمل بتحديد نواياك وأهدافك، ثم حفّز المشاعر الايجابية للشكر والفرح.

لست كفئ

هيلينا الصايغ

عندما أأكد مراراً لنفسي بأنني لست كفئ، فإنني سوف أُدمر نفسي في نهاية الامر.

بالمحبة

هيلينا الصايغ

غلّف جميع أفعالك بالمحبة.

علاقاتك مع الاخرين

هيلينا الصايغ

في علاقاتك مع الاخرين، حاول أن تكون ودودًا بدل من على حق.

عندما أكبت مشاعري

هيلينا الصايغ

عندما أكبت مشاعري السلبية فإنني أكبت الايجابية أيضا.

انشر حبك

هيلينا الصايغ

تخلص من غضبك، انشر حبك وبث السعادة في محيطك.

التوازن في الحياة

هيلينا الصايغ

التوازن في الحياة هو التوفيق بين الإنفتاح في النواحي الاجتماعية والانطواء في النواحي الخاصة.

الإحساس بالنقص

هيلينا الصايغ

الإحساس بالنقص يأتي من الخوف، عدلّه لتجلب الوفرة الى حياتك.

برنامج يومي مثالي

هيلينا الصايغ

إبتكر برنامج يومي مثالي وحاول ان تدمجة مع مسار يومك.

كن مبتكر

هيلينا الصايغ

كن مبتكر واستغل جميع المصادر المتاحة لك.

مفاجئات الحياة

هيلينا الصايغ

مفاجئات الحياة توفرلك فرصة للتغيير والنمو. لا تهرب من هذه المواجهة.

كثرة الشكوى والتذمر

هيلينا الصايغ

كثرة الشكوى والتذمر تزيد من إفراز هرمونات التوتر والتي تترسب في خلايا الجسم.

الإكثار من التفكير

هيلينا الصايغ

الإكثار من التفكير قد يؤدي الى خسارة الكثير من الفرص.

سمات الشخصية

هيلينا الصايغ

سمات الشخصية يمكن تغييرها ويصعب ملاحظتها، بينما الشخصية يصعب تغييرها ومن السهل ملاحظتها.

كن متعاطفاً مع نفسك

هيلينا الصايغ

كن متعاطفاً مع نفسك من خلال الحوار الداخلي الإيجابي.

محفزات

هيلينا الصايغ

لدى البعض ما يحفزهم من الداخل بينما يحتاج آخرون لمحفزات خارجية.

تربية الأطفال

هيلينا الصايغ

تربية الأطفال من أصعب مهام الحياة.

الروحانية الحقيقية

هيلينا الصايغ

تكمن الروحانية الحقيقية في تعاظم طاقة قلبي نتيجة الإمتنان والرضى.

الغضب وخيبة الأمل

هيلينا الصايغ

الغضب وخيبة الأمل يولدان مشاعر جوفاء.

الحضور الذهني

هيلينا الصايغ

الحضور الذهني هو التركيزعلى اللحظة الآنية.

سعينا للكمال

هيلينا الصايغ

سعينا للكمال معظم الأحيان يولّده شعورنا بالخزي.

نأتي الى هذا العالم

هيلينا الصايغ

نحن نأتي الى هذا العالم ممتلئين بالسعادة والثقة ويعلمنا من حولنا الخوف والشك.

لننخرط في المجتمع

هيلينا الصايغ

لننخرط في المجتمع، علينا أن نظهر حقيقة أنفسنا بدون الخوف من رفض الآخرين لنا.

محبتنا للآخرين

هيلينا الصايغ

محبتنا للآخرين تعكس محبتنا لأنفسنا.

استمع الى جسدك

هيلينا الصايغ

استمع الى جسدك لأن الصلة بين العقل والجسد بتفاعل مستمر.

عندما أستعرض حياتي

هيلينا الصايغ

عندما أستعرض حياتي أُريد أن أتمكن من القول : "لقد تطورت خلال هذه السنوات واستمتعت في كل لحظة."

لشجاعة الحقيقية

هيلينا الصايغ

الشجاعة الحقيقية هي إظهار ضعفنا بدون خوف.

أخطائي

هيلينا الصايغ

أتعلم من أخطائي وأُرسّخ هذه الدروس خلال سنوات حياتي.

العلاج الوهمي/الأوهام السلبية

هيلينا الصايغ

"العلاج الوهمي" وسيلة فعالة جداً في الشفاء التام، بينما "الأوهام السلبية" تُحدث العكس تماماً.

محاولة التمثّل بالآخرين

هيلينا الصايغ

أثناء محاولة التمثّل بالآخرين، فإننا نخسر التواصل مع حقيقة أنفسنا.

الخوف والشعور بالذنب

هيلينا الصايغ

الخوف والشعور بالذنب هي المشاعر التي يستخدمها الآخرين للمراوغة والسيطرة علينا.

تقنية النقر

هيلينا الصايغ

مارس تقنية النقر(تقنية الحرية النفسية) كأداة شفاء فعالة.

الشفاء

هيلينا الصايغ

يبدأ الشفاء عندما أُحرر نفسي من مشاعر الألم الدفينه.

أجسادنا هي المرآة

هيلينا الصايغ

أجسادنا هي المرآة التي تعكس تفكيرنا.

حدد ما يثير ألمك

هيلينا الصايغ

حدد ما يثير ألمك والذي يؤدي الى خلل بالسلوك.

رضى الآخرين

هيلينا الصايغ

لا تستبدل حقيقة ذاتك للحصول على رضى الآخرين

السلام الداخلي

هيلينا الصايغ

أُدرك السلام الداخلي عندما أُسامح نفسي وأُسامح الآخرين

لكلّ منّا طريقة

هيلينا الصايغ

لكلّ منّا طريقة في هذه الحياة. عِش ودع الآخرين يعيشون حياتهم

جسدك في الوقت الحالي

هيلينا الصايغ

جسدك في الوقت الحالي هو إنعكاس لأفكارك في السنوات القليلة الماضية.

الاكتفاء الذاتي

هيلينا

هل الاكتفاء الذاتي حقيقة أو معتقد كاذب؟

التعاطف

هيلينا

التعاطف مع الاخرين يبدأ بقبولنا لأنفسنا

التغيي

هيلينا

لإحداث التغيير، علينا ان نتوقف عن إطلاق الاحكام على أنفسنا

شخصيتنا

هيلينا

شخصيتنا تتشكل حسب الطريقة التي عاملنا بها آباءنا ونحن أطفال

المرونة العاطفية

هيلينا

المرونة العاطفية هي القدرة على الإتزان بعدما تكون قد رمتنا الاقدار بعواصف الحياة

اللوم

هيلينا

كثرة لوم الطرف الآخر يؤدي الى خلل بالعلاقة

السلام

هيلينا

اختر دائما الطريق التي تصنع السلام

"الأنا"

هيلينا

من الممكن أن تصبح "الأنا" العدو المنبعث من مخاوفنا، مما يؤدي الى عدم المقدرة على اتخاذ القرارات وكثرة التأجيل

اللوم

هيلينا

نلوم الآخرين لحمايه أنفسنا من ملاحظة أخطائنا

الغضب الشديد

هيلينا

الغضب الشديد هو المدخل للكثير من الشرور. والقليل منه هو النافذة الى التغيير.

توقف عن إطلاق الأحكام

هيلينا

نتمكن من مسامحة الاخرين عندما نتوقف عن إطلاق الأحكام عليهم.

الصمت

هيلينا

عندما يحتد النقاش تمالك أعصابك وحافظ على القليل من الصمت

الآباء كثيري الانتقاد

هيلينا

الآباء كثيري الانتقاد ينشئون اطفالاً سريعي الاحكام

الشعور بالذنب

هيلينا

القليل من الشعور بالذنب يعتبر بناءً والكثير منه يُعطي نتائج عكسية

إعياء الأدرينالين

هيلينا

احذر من إعياء الأدرينالين فانه قد يودي الى الاكتئاب

المذكرات والخواطر

هيلينا

المذكرات اليومية تشهد على إنجازاتي، والخواطراليومية تشهد على تطوري

التحدث الايجابي مع النفس

هيلينا

التحدث مع نفسك إيجابيا هو "صوت الحكمة" للشخص البالغ فيك، والذي يوازن "صوت الطفل" الخائف بداخلك

آليّات الدفاع عن النفس

هيلينا الصايغ

نكرر كبالغين نفس آليّات الدفاع عن النفس تماما مثلما كنا صغاراً، راجع وبدّل.

الزواج السعيد

هيلينا الصايغ

التواصل المناسب والمستمر هو المفتاح لزواج سعيد.

للحفاظ على علاقة صداقة صحية

هيلينا الصايغ

للحفاظ على علاقة صداقة صحية، لا تبالغ في الأخذ والعطاء.

عندما تشعر بالإضطراب الشديد

هيلينا الصايغ

عندما تشعر بالإضطراب الشديد إقبض بيدك على مكعب من الثلج.

"الأنا"

هيلينا الصايغ

تفصلنا "الأنا" عن غيرنا لأنها تسعى إلى السيطرة والتنافس والمراوغة.

التوتر

هيلينا الصايغ

إن ٧٠٪ من التوتر الذي نعانيه ناتج عن عوامل داخلية من الجسد والعقل.

الوالدان اللذان يلجان لإستعمال الإستشعار بالذنب لأطفالهم

هيلينا الصايغ

الوالدان اللذان يلجان لإستعمال الإستشعار بالذنب لأطفالهم كوسيلة تربوية، يجعلون من أطفالهم ناضجين يسعون دائما إلى أستحسان الآخرين.

الإلهام

هيلينا الصايغ

يأتينا الإلهام عندما تنطلق ذبذبات الجاما نتيجة لتدفق الطاقة من أعماق جسدنا إلى الدماغ.

ذبذبات الثيتا- ذات القدرة على الشفاء

هيلينا الصايغ

ذبذبات الثيتا- ذات القدرة على الشفاء، تصبح فعالة عندما يكون الدماغ في حالة تركيز والجسد نائما.

ذبذبات الدماغ

هيلينا الصايغ

تنتج ذبذبات الدماغ عندما تمر الأفكار بمسارات الدماغ العصبية متخذة شكل تيار كهربائي.

السحر الحقيقي

هيلينا الصايغ

عندما يمتزج الشغف بالسعي والتسليم ، يبدأ السحر الحقيقي بالظهور.

تقبل حياتك

هيلينا الصايغ

تخلى عن معرفة وتحليل كل شيء، وتقبل حياتك كما هي.

الإبداع

هيلينا الصايغ

يتدفق الإبداع عندما يكون الدماغ في أقصى حالة من التركيز، والجسد في حالة استرخاء.

فخ المراوغة

هيلينا الصايغ

لا تقع في فخ مراوغة الآخرين عند شعورهم بالغضب أو لشفقتهم على أنفسهم.

الفرح و السعادة

هيلينا الصايغ

الفرح هو شعور، أما السعادة فهي حالة عقلية.

عندما أسلط الضوء على ما يعجبني

هيلينا الصايغ

عندما أسلط الضوء على ما يعجبني في حياتي، فإنه سيزداد.

أعمال الخير

هيلينا الصايغ

إن قيامنا بأعمال خير متفرقة، يملأ أجسادنا بهرمونات إيجابية تحسن من صحتنا.

المخاوف

هيلينا الصايغ

من الطبيعي أن يكون لدينا مخاوف، ولكن ليس من الطبيعي أن تصيبنا هذه المخاوف بالشلل.

إقتصد في إستعمال طاقتك.

هيلينا الصايغ

من عضلات وجهنا ال ٤٣ فإننا نستعمل ٣٧ عضلة للتكشير، و ٢٢ للإبتسامة. إقتصد في إستعمال طاقتك.

كيمياء الدماغ

هيلينا الصايغ

بإمكان إبتسامة صغيرة أن تغير من كيمياء الدماغ، جرب ذلك.

..عندما تشعر بالحزن

هيلينا الصايغ

عندما تشعر بالحزن، ركز على قول حسن لشخص ما ولاحظ أن حزنك بدأ بالتلاشي.

التفكير

هيلينا الصايغ

إن التفكير ليس مقتصراً على مكان معين بالجسد، بل يشمل كل خلية منه.

العقل

هيلينا الصايغ

نُشبّه العقل بالعضلة التي تحتاج للتمارين اليومية. لكنه سيهملك اذا أهملته.

وجهات النظر

هيلينا الصايغ

أنت لست بحاجة لأن تقنع أيا كان بوجهة نظرك، عليك فقط ان تعبر عن رأيك بوضوح.

غير أسئلتك

هيلينا الصايغ

عندما تشعر أنك في مأزق غير أسئلتك من "لماذا أنا" إلى "ماذا الآن".

عن ماذا يجب أن نبحث

هيلينا الصايغ

إبحث دائما عما يجلب لك الشعور بالفرح في حياتك.

المعتقدات و العادات

هيلينا الصايغ

المعتقدات هي أفكار متكررة، والعادات هي سلوك متكررة.

عندما نقوم بأعمالنا بمحبة

هيلينا الصايغ

عندما نقوم بأعمالنا بمحبة، تكون النتيجة في غاية الروعة في معظم الأحيان.

إزرع لنفسك حديقة

هيلينا الصايغ

لا تجلس وتنتظر من الآخرين أن يقدموا لك شيئا، إزرع لنفسك حديقة ورود.

السلوك

هيلينا الصايغ

إختارالسلوك الذي يبعث الراحة والرضى في نفسك.

من أجل تخطيط أفضل للمستقبل

هيلينا الصايغ

من أجل تخطيط أفضل للمستقبل، علينا تقبل ماضينا.

التوتر

هيلينا الصايغ

أنماط تفكيرنا الآتية من أعماق عقولنا هي التي تثير فينا التوتر.

الفكرة

هيلينا الصايغ

الفكرة هي عبارة عن موجة تتحول إلى جسيمات وتتخذ شكلاً.

التعاطف مع الآخرين

هيلينا الصايغ

التعاطف مع الآخرين خيرا لهم من الشفقة عليهم.

تفادى هذه الجلسات

هيلينا الصايغ

تفادى الجلسات التي قد تشعرك بعدم الراحة مع نفسك، كلما أمكن.

الأفكار

هيلينا الصايغ

للأفكار طاقتها الخاصة بها والتي تجذب إليها طاقة مماثلة لها من الكون.

إبدأ بنفسك

هيلينا الصايغ

لتصبح قادرا على فهم الآخرين يجب أن تفهم نفسك أولا، لذلك إبدأ بنفسك دائما

إستثمر وقتك جيدا

هيلينا الصايغ

نحتاج من ٦ الى-٨ أسابيع من الممارسة والتكرار لتعلم مهارة جديدة، إستثمر وقتك جيدا.

نفّس عن مشاعرك

هيلينا الصايغ

 نفّس عن مشاعرك بكتابتها على الورق دائما وبإنتظام، وبذلك تزيل الصدأ عن أفكارك المتراكمة.

النية الصادقة

هيلينا الصايغ

إن النيّة الصادقة لن تخذلك إذا ما أردت أن تقوم بالإحسان

إيقاف الأفكار السلبية

هيلينا الصايغ

لإيقاف الأفكار السلبية ، صفق بقوة وقل "قف" بصوت عال.

التفسيرات

هيلينا الصايغ

تبعا للطريقة التي يفسر بها عقلنا الأحدات فإن دماغنا يفرز موادا كيماوية، إما أن تكون سارة أو مزعجة.

الشفقة على النفس

هيلينا الصايغ

الشفقة على النفس تسلبني قوتي، بينما مسامحتها تمنحني القوة.

السعداء

هيلينا الصايغ

السعداء هم الأشخاص الذين تعلموا مهارات العيش.

ردّات فعلي تجاه الآخرين

هيلينا الصايغ

إن ردّات فعلي تجاه تصرفات الآخرين جزء من مسيرة حياتي، لن ألقي باللوم عليهم.

أفكاري

هيلينا الصايغ

بإمكان أفكاري أن تسبب لي التوتر أو ان تجلب لي الهدوء والسلام، لدي الخيار.

الحمد والشكر لك يا إلهي

هيلينا الصايغ

"الحمد والشكر لك يا إلهي" هو أفضل وأصدق دعاء ممكن أن نرفعه للسماء

اعتز بنفسك

هيلينا الصايغ

أتعلم ان أعتز بنفسي أكثر عندما أكون شاهدا على تطوري

ضع شعارا لهذا العام

هيلينا الصايغ

ضع شعارا لهذا العام واجعل منه دليلا لك

كيف أبدأ العام

هيلينا الصايغ

سأبدأ هذا العام بتخيل كل ما أحلم أن أكونه وأرغب بالقيام به أوإمتلاكه.

اليوم

هيلينا الصايغ

هذا اليوم وكل يوم هو فرصة جديدة لأحيا الحياة التي أريدها

أُودّع هذه السنة

هيلينا الصايغ

أُودّع هذه السنة بإبتسامة من التقدير والعرفان

إعقد عهدا جديدا

هيلينا الصايغ

• مع مرور الزمن، فإنني أعقد عهدا جديدا مع نفسي

إرمي جميع أحزانك

هيلينا الصايغ

إرمي جميع أحزانك والآمك وراء ظهرك، وأصنع غدا جديدا.

ما نحتاجه فعلا

هيلينا الصايغ

ما نحتاجه فعلا هو المزيد من الرضى والقناعة وليس المزيد من الممتلكات

عدل من طريقة تفكيرك

هيلينا الصايغ

عدل من طريقة تفكيرك بحيث "ترضى بالموجود" بدلا من محاولة التحكم بالأمور

المرونة العصبية

هيلينا الصايغ

المرونة العصبية تؤهلنا لتَبَني المفاهيم والمهارات الجديدة

عقلي و قلبي

هيلينا الصايغ

عقلي يقوم بإرسال الإشارات إلى الكون، وقلبي هو المغناطيس الذي يلتقطها

العمل المنتج

هيلينا الصايغ

إن العمل المنتج بمقدوره أن يحمينا من الإكتئاب، بل ويشفينا منه أيضا

جسدك

هيلينا الصايغ

جسدك نعمة من الله بالرغم من عيوبه، عامله برفق

القرارات

هيلينا الصايغ

للوصول إلى القرار الصائب، فكر، حلل، وإجلس بصمت لتسمح للجواب بأن يطفو على السطح

للحصول على ما تريد

هيلينا الصايغ

للحصول على ما تريد، عليك أن تعرف ما هو، تسعى لتحقيقه، تتخيله وثم تسلم أمرك لله.

على وقع أي لحن تحيا حياتك؟

هيلينا الصايغ

هل تحيا على وقع نغماتك الخاصة، أم على وقع لحن ألفه شخص آخر؟

كيف تحقق ما تريد

هيلينا الصايغ

لاتستطيع أن تحقق ما تريد وتركيزك منصب على ما لا تريد.

الغضب

هيلينا الصايغ

الغضب بذاته هو الذي يمزقني، وليس الغضب من الآخرين.

الشعور بالذنب

هيلينا الصايغ

الشعور بالذنب يجعلك تعيش في الماضي، الخوف يأخذك للعيش في المستقبل، لذلك ركز على "عيش اللحظة".

حرر نفسك

هيلينا الصايغ

حرر نفسك من أية القاب أطلقتها على نفسك، فهي ليست إلا سجنا صنعَتْه يداك.

كتب التلوين الخاصة بالكبار

هيلينا الصايغ

كتب التلوين الخاصة بالكبار، تهدىء العقل، تزيد التركيز، وتفرز هورمونات السعادة

سعادتي

هيلينا الصايغ

عندما أتعلم كيف أتقبّل وأقدّر نفسي، أكون قد خطوت الخطوة الأولى نحو سعادتي.

وقت للقلق

هيلينا الصايغ

خصص "وقت للقلق" لإيقاف حصار القلق والتوتر

الصراخ بالوسادة

هيلينا الصايغ

الصراخ بالوسادة يخلصنا من الغضب ويصفي أذهاننا. جرب ذلك

برمجة عقولنا

هيلينا الصايغ

إن الجهد المبذول لبرمجة عقولنا يحولنا من كائنات لاواعية إلى كائنات ذات وعي

عدم محبتي لنفسي

هيلينا الصايغ

عدم محبتي لنفسي يجعل مني عبأ كبيرا على الآخرين.

المرض

هيلينا الصايغ

إن 5% فقط من الأمراض يكون سببه جينيا، أما ال 95% الباقية فهي نتيجة للأفكار السلبية.

هناك وقت لكل شيء

هيلينا الصايغ

هناك وقت لكل شيء، الحسن والسيء، لذلك إجعل إهتمامك يتمحور حول الطريق وليس النتيجة.

عقلك

هيلينا الصايغ

إن عقلك مكانا يمكنك زيارته، إجعل هذا المكان مألوفا لديك.

ًعندما تبدأ نهارك متسرعا

هيلينا الصايغ

عندما تبدأ نهارك متسرعا، سيرافقك هذا التسرع طوال اليوم.

إذا كانت حياتك عنوانا لكتاب

هيلينا الصايغ

إذا كانت حياتك عنوانا لكتاب، فما هو العنوان؟

الإدمان على الطعام

الإدمان على الطعام

إن الإمتناع عن الطعام أوالإفراط في تناوله ما هو إلا دليل على الإدمان على الطعام.

أحط نفسك بهؤلاء

هيلينا الصايغ

أحط نفسك بأناس لديهم الجرأة بقول الحق لك دائما.

أجسامنا

هيلينا الصايغ

أستمع إلى جسدك جيدا، فإنه يبدأ بالهمس ومن ثم التحدث بصوت عال وبعد ذلك يصرخ واخيرا ينهار.

عندما تعيش الحياة التي تبتغيها

هيلينا الصايغ

عندما تعيش الحياة التي تبتغيها حقا، حتما ستجد من هو غير راض عن ذلك.

الدوافع

هيلينا الصايغ

إن دوافعنا الحقيقية وراء ما نقوم به من تصرفات ستتبعنا دائما وستصل إلينا يوما ما.

الجروح النفسية

هيلينا الصايغ

إن إستمرار الألم الجسدي وعدم الشعور بالراحة لهو دليل على جروح نفسية غير ملتئمة.

دور الضحية

هيلينا الصايغ

إن قبولك بدور الضحية يسلب منك قواك وعزيمتك التي تحتاجها لإحداث التغيير في حياتك.

العلاقات غير المجدية

هيلينا الصايغ

إبتعد عن العلاقات غير المجدية، لأن الألم التي تسببه، قد يقودك إلى إهمال وتجاهل عواطفك.

تقدير الذات

هيلينا الصايغ

تقديري لذاتي يبدأ بقبولي لكل جزء منها، تماما كما هو.

المرض

هيلينا الصايغ

المشاعر السلبية تتغلغل في انسجة أجسامنا مسببة المرض، تأكد من تخلصك من هذه المشاعر حال ورودها.

العوامل الخارجية

هيلينا الصايغ

لا تدع العوامل الخارجية تمس من قيمة ذاتك الحقيقية.

السلام الحقيقي

هيلينا الصايغ

السلام الحقيقي،هو السلام الداخلي الذي تحظى به على الرغم من الظروف التي تعصف بك.

النصيحة

هيلينا الصايغ

تخيل روعة الحياة لو تم إستبدال النقد بالنصيحة.

الشعور بالذنب

هيلينا الصايغ

الشعور بالذنب يجعلنا نشعر بالدونية.

إنظر إلى المرآة

هيلينا الصايغ

إنظر إلى المرآة كل يوم لترى عمق أعماقك واخبرها عن مدى حبك لها.

التلاعب

هيلينا الصايغ

سيبقى البعض يتلاعب بحياتك ويحركها كما يريد، طالما سمح لهم عقلك بذلك.

إستمتع برفقة نفسك

هيلينا الصايغ

إقض يومك مستمتعا برفقة نفسك.

أنماط الحياة

هيلينا الصايغ

نحن تكرار لأنماط الحياة التي عاشها والدينا. تأكد من كسر هذه الحلقة من جهتك.

التجارب

هيلينا الصايغ

لكي تتعرف على ما تؤمن به حقا، إنظر للتجارب التي مررت بها.

المعرفة

هيلينا الصايغ

ليس بمقدور المعرفة أن تفسر جمال اللحظات التي نعيشها. دع التفكير وابدأ الحياة.

إياك ولوم الآخرين

هيلينا الصايغ

إياك ولوم الآخرين لئلا يتحول ذلك لديك إلى عادة ونمط تفكير يستفحل ويتحول إلى إدمان.

القلق

هيلينا الصايغ

لم يحدث ولو حتى مرة واحدة أن عالج القلق موضوعا ما أوغيره نحو الأفضل.

إرضاء الآخرين

هيلينا الصايغ

ليس علينا أن نؤدي أدوارا معينة لإرضاء الآخرين، ما علينا سوى أن نكون أنفسنا.

كتابة أفكارنا ومشاعرنا

هيلينا الصايغ

إن كتابة أفكارنا ومشاعرنا كل صبح على الورق، يزيل الغبار عن عقولنا

عندما نقلل من التشويش الحاصل في أدمغتنا

هيلينا الصايغ

عندما نقلل من التشويش الحاصل في أدمغتنا فإننا نصبح قادرين على سماع صوت الحكمة القادم من أعماقنا.

العادات

هيلينا الصايغ

تخل عن العادات التي لا تفيدك، لأنها قد تسبب لك الأذى.

"لقد بذلت جهدا لتكسب كذا"

هيلينا الصايغ

أثناء تربيتك لأطفالك، إستعمل دائما عبارة "لقد بذلت جهدا لتكسب كذا"، وليس "أنت تستحق كذا".

لقد علمونا كيف نقرأ ونكتب

هيلينا الصايغ

لقد علمونا كيف نقرأ ونكتب، ولكن نادرا ما علمونا كيف نفكر!

حياتك

هيلينا الصايغ

كلماتك ستصبح معتقداتك، ومعتقداتك ستصبح حياتك.

محبة النفس

هيلينا الصايغ

تعليم أطفالنا محبة أنفسهم يبدأ بممارستنا نحن لتلك المحبة لأنفسنا.

التوكيدات

هيلينا الصايغ

عندما نعيد ونكرر التوكيدات، فإننا بذلك نضع على عاتقنا مسؤولية تطوير ذواتنا.

متى أتحرر من القيود

هيلينا الصايغ

عندما أستبدل عبارة "يجب علي" ب "أنا أختار"، فإنني أتحرر من القيود.

الجوع و الأكل

هيلينا الصايغ

في حالات عديدة، لا نأكل بسبب الجوع. لذلك إبحث عن الندب الداخلية لديك.

لا تحبس نفْسك

هيلينا الصايغ

لا تحبس نفْسك وراء كلمات مثل (لازم ).

كن روؤفاً بنفسك

هيلينا الصايغ

كن روؤفاً بنفسك وقل: "أنا أقوم بأفضل ما أستطيع القيام به الآن."

لا تسيء معاملة نفسك

هيلينا الصايغ

لا تسيء معاملة نفسك كما أساء إليها البعض في الماضي.

الفكرة السلبية

هيلينا الصايغ

الفكرة السلبية تشبه قطرة الحبر في دلو من الماء، فهل تفكرت بمدى صفاء الماء في دلوك؟

التأمل في ماضينا

هيلينا الصايغ

إن التأمل في ماضينا يفتح عيوننا ويوسع مداركنا، ولكن يجب أن نكون جاهزين لذلك.

عندما نلوم الآخرين على الصعوبات التي نواجهها

هيلينا الصايغ

عندما نلوم الآخرين على الصعوبات التي نواجهها، فإننا بذلك نتخلى عن قوتنا ونعطيها لهم.

محبتي لنفسي

هيلينا الصايغ

محبتي لنفسي ليست أنانية، إنها إكتشافي لحقيقتي من خلال سبر أغوارها والتعرف إليها.

ما تؤمن به

هيلينا الصايغ

إن ما تؤمن به يبدو جليا في تصرفاتك.

كن وفياً مع نفسك

هيلينا الصايغ

كن وفياً مع نفسك، واظهرها على حقيقتها، وليس كما يتوقع منك الآخرون.

إبذل الجهد لإحاطة نفسك بأشخاص ذوي الخبرة والمعرفة

هيلينا الصايغ

إبذل الجهد لإحاطة نفسك بأشخاص ذوي الخبرة والمعرفة، فلديهم القدرة على إنارة دربك.

قراءة ما يكتبه الآخرون

هيلينا الصايغ

قراءة ما يكتبه الآخرون يستطيع أن يوسع من مداركنا فنتجاوز عمرنا المادي بكثير.

الأمل

هيلينا الصايغ

عندما يفشل كل شيء آخر، يبقى الأمل بطاقتك الرابحة دائما.

الطبيعة

هيلينا الصايغ

الطبيعة تمتلك قوى شافية، خصص من وقتك على الأقل ٣٠ دقيقة يوميا متحداً بروعتها وبهائها.

لا تستطيع تغيير شخص آخر

هيلينا الصايغ

لا تستطيع تغيير شخص آخر، ذلك لأن باب التغيير يفتح من الداخل. ركز على تغيير نفسك فقط.

للإنتهاء تماما من أية علاقة

هيلينا الصايغ

للإنتهاء تماما من أية علاقة بشخص أو شيء ما، أكتب رسالة وداعية وأحكم إغلاقها، وقم بحرقها فورا بعد اإنتهاء من كتابتها.

العبارات التي تقلل من شأنك

هيلينا الصايغ

إسبدل دائما العبارات التي تقلل من شأنك بعبارات صحية وموضوعية وبناءة.

إحترس من العبارات التي ترددها باستمرار

هيلينا الصايغ

إحترس من العبارات التي ترددها باستمرار، فقد تكون صدى لصوت والديك وليس صوتك أنت.

أنماط التفكير غير المجدية

هيلينا الصايغ

إن أنماط التفكير غير المجدية، مثل القفز إلى الإستنتاجات، تعطل تفكيرنا وتشوه أحكامنا.

نحن نعيش بالماضي بإستمرار

هيلينا الصايغ

إن ٩٠٪ من الأفكار التي تمر بخاطرنا يوميا هي أفكار معادة من يوم أمس.لذلك نحن نعيش بالماضي بإستمرار.

سن الخامسة و الثلاثين

هيلينا الصايغ

إن ٩٠٪ عما نكونه في سن الخامسة والثلاثين هو مجموعة من المواقف والمعتقدات والعادات المكتسبة.

التواصل مع الآخرين

هيلينا الصايغ

لكي تتواصل جيدا مع الآخرين، إبدأ وانهي دائما بعبارة إيجابية. وبينهما اذكر بوضوح ما تريد قوله.

الأفكار السلبية

هيلينا الصايغ

للتخلص من الأفكار السلبية، يجب أن نتعرف عليها، ننبذها ونصرف إنتباهنا عنها.

عندما تجد نفسك محاطا بالدائرة السلبية

هيلينا الصايغ

عندما تجد نفسك محاطا بالدائرة السلبية لشخص ما، واجهه بابتسامة وأطلق عبارة إيجابية.

إن لحياتنا هدفا وغاية

هيلينا الصايغ

منذ اللحظة التي نولد بها في هذا العالم وحتى اللحظة التي نودعه، فإن لحياتنا هدفا وغاية.

يبدأ كل أمر بالقبول

هيلينا الصايغ

يبدأ كل أمر بالقبول، لكي تخسر الزيادة في وزنك عليك تقبلها أولا.

أحط نفسك بالأشخاص الناجحين

هيلينا الصايغ

أحط نفسك بالأشخاص الناجحين والذين لديهم القدرة على الإنجاز، وإبدأ العمل فورا وسترى أن الأمور بحياتك بدأت تأخذ طابعا سحريا.

الإنتقاد

هيلينا الصايغ

إنتقد السلوك وليس الشخص، هكذا يتم البدء بالتغيير الحقيقي.

إنتباهك

هيلينا الصايغ

كل شيء تسلط عليه الضوء يكبر ويتعاظم، كن واعيا لما تركز إنتباهك عليه.

أن تتلو دعاءاً بسيطا

هيلينا الصايغ

إن دعاءا بسيطا تتلوه من أجل شخص يعاني من شأنه أن يحدث فرقا كبيرا.

كن واعيا لما تركز إنتباهك عليه

هيلينا الصايغ

كل شيء تسلط عليه الضوء يكبر ويتعاظم، كن واعيا لما تركز إنتباهك عليه.

فقدان الأمل

هيلينا الصايغ

تذكر دائما أن فقدان الأمل أشد خطورة من الأمل الكاذب.

الصبر

هيلينا الصايغ

مفاتيح الراحة والسلام هي أن تصبر على ما لم تستطع تحقيقه، وتستمتع بما أنجزت، وتنسى أمر الشيء الذي لا يمكن إتمامه.

عش كل يوم بيومه

هيلينا الصايغ

عش كل يوم بيومه وتخلص من تعلقك بالماضي، فالشيء الوحيد الذي تستطيع تغييره الآن هو جريان أفكارك.

لغة الجسد

هيلينا الصايغ

إن لغة الجسد هي إنعكاس للأفكار التي يستحثها الدماغ ويترجمها الجسد، لذلك كن واعيا لما يقوله جسدك.

إبدأ يومك بإبتسامة

هيلينا الصايغ

إبدأ يومك بإبتسامة واستمتع ببقية اليوم وانت تشهد النتائج الإيجابية.

نأكل على الرغم من عدم شعورنا بالجوع

هيلينا الصايغ

نأكل على الرغم من عدم شعورنا بالجوع لتخدير صراعاتنا الداخلية العميقة.

دروس الحياة

هيلينا الصايغ

ستبقى الحياة تقذفنا بظروف معينة لنتعلم منها، وستستمر بفعل ذلك حتى نفهم الدرس.

المسامحة

هيلينا الصايغ

نصل للمسامحة عن طريق التفهم، وهذا يتم إدراكه بالنظر إلى نوايا الآخرين التي هي وراء سلوكهم.

عندما نقوم بوضع خطة

هيلينا الصايغ

عندما نقوم بوضع خطة من الأفضل أن نحدد نوايانا أولا، ثم نأخذ بالأسباب ونسلم الباقي لرب العباد.

ثق بقلبك

هيلينا الصايغ

من الممكن أن يحد عقلنا من نمونا عندما يحمل كل مخاوفنا وشكوكنا؛ ثق بقلبك.

عندما أقول "نعم" للآخرين باستمرار

هيلينا الصايغ

عندما أقول "نعم" للآخرين باستمرار، فإنني أقول "لا" لنفسي بدون توقف.

تجنب التوتر

هيلينا الصايغ

هناك بعض الحالات الخاصة التي يكون فيها تجنب موقف قد بسبب لنا الكثير من التوتر أفضل من المواجه ومط قدرتنا على التحمل.

عادة مفيدة

هيلينا الصايغ

من المفيد أن تبدأ سنتك بقائمة الأهداف وتنهيها بقائمة الشكر والعرفان.

التعاطف

هيلينا الصايغ

التعاطف يؤدي الى الشعور بالتكامل والإكتفاء، وخدمة الآخرين تؤدي الى الشعوربالفرح.

أنماط التفكير السلبية

هيلينا الصايغ

إذا كان مزاجك سيئا فارجع إلى عقلك وأعد النظر بأنماط تفكيره السلبية.

القلب هو إمتداد للعقل اللاواعي

هيلينا الصايغ

القلب هو إمتداد للعقل اللاواعي، وهذا الأخير تتم برمجته عن طريق عقلنا الواعي.

التحرر من سطوة المشاعر

هيلينا الصايغ

أثناء تعلمي التحرر من سطوة مشاعري، فإنني أتعلم إدارة الصعوبات التي أمر بها.

حالة "التجلي"

هيلينا الصايغ

يتم التوصل إلى حالة "التجلي" عن طريق عقل ثابت وهاديء وجسد مسترخ وهذا يؤدي إلى قمة الأداء.

الخيارات

هيلينا الصايغ

مع كل خيار نفقد شيئا ما، لذلك ركز على المكاسب واستمتع بمجرى الأحداث.

الغضب السلبي العدواني

هيلينا الصايغ

إحذر من الغضب السلبي العدواني لأنه يسبب أذى أكثر من الغضب الصريح المباشر.

إمرح، و إعمل بجد

هيلينا الصايغ

إمرح لكي تثري نفسك، واعمل بجد لكي تثري حياتك.

الأخطاء

هيلينا الصايغ

الأخطاء هي بداية لدرب مثمر، لأنها تخصب التربة بنجاح.

التحرر

هيلينا الصايغ

هناك شعور خاص ومميز بالتحرر عندما نخاف أقل ونثق أكثر.

الحب

هيلينا الصايغ

من أهم مزايا الحب هو أن نكترث بأمر من نحب وليس فقط بأن نعتني بهم.

كل منا قد أعطي هبة معينة

هيلينا الصايغ

- كل منا قد أعطي هبة معينة، ولكننا في معظم الأحيان نفشل في إكتشافها لإنشغالنا بمقارنة حيتنا بحياة الآخرين.

الحكم على الآخرين

هيلينا الصايغ

هناك إفتراض بأنني أعلى شأنا من الآخرين عندما أحكم عليهم بسبب سلوكهم أو خياراتهم.

السعادة

هيلينا الصايغ

لاتبحث عن السعادة، إصنعها.

“العجز وقلة الحيلة”

هيلينا الصايغ

“العجز وقلة الحيلة” هي حالة نتبناها عندما نستمر بإلقاء اللوم على الآخرين بالصعوبات التي نمر بها.

خيبات الأمل و الآلام

هيلينا الصايغ

خيبات الأمل تؤدي إلى التقبل والآلام تؤدي إلى الشكر والعرفان، فتقبل الإزعاج المرافق لهما.

كلما تعلمت أكثر

هيلينا الصايغ

لقد تعلمت أنه كلما تعلمت أكثر كلما أدركت قلة معرفتي.

التوتر

هيلينا الصايغ

القليل من التوتر مفيد للصحة، إنه يسمى التوتر الإيجابي (يوسترس).

إبدأ كل يوم بخطة مكتوبة

هيلينا الصايغ

إبدأ كل يوم بخطة مكتوبة وانهيه بالكتابة لإغلاقه.

النمو الداخلي

هيلينا الصايغ

كما تنمو البذرة ويظهر الساق، كذلك فإن نموي الداخلي يتسع ونضوجي يظهر للعيان.

أن تحب هو أن تخدم

هيلينا الصايغ

أن تحب هو أن تخدم، أن تعطي يعني أن تأخذ.

هكذا هي الحياة

هيلينا الصايغ

نطلب ميزة معينة ونعطى ظرفا صعبا لنحصل عليها، أطلب الصبر وتوقع طريقا صعبا، هكذا هي الحياة!

الأطفال

هيلينا الصايغ

الأطفال هم المدرب الأمثل عندما يتعلق الأمر بتعلم كيفية العيش بسعادة.

الحزن والأسى

هيلينا الصايغ

الحزن والأسى هما ثمن الحب الذي يستحق كل ذرة من الألم والحرقة.

إحترام الإيقاع الداخلي

هيلينا الصايغ

عندما أتناول طعامي، وأنام وأمرن جسدي بأوقات محددة يوميا، فإنني أعلن بذلك عن إحترامي لإيقاعي الداخلي.

إنتبه للطاقة التي تصدرها لغة جسدك

هيلينا الصايغ

إنتبه للطاقة التي تصدرها لغة جسدك، لأنها تكشف عن بواطن أفكارك ومشاعرك.

الأمان الزائف

هيلينا الصايغ

أي شيء أنا متعلق به يعطيني أمانا زائفا، تخل عن ترقيع الأمور من الخارج، وتواصل مباشرة مع الأصل (الله).

التأمل

هيلينا الصايغ

من خلال التأمل فإننا نستطيع الوصول إلى أعماق ذواتنا، تصفية أذهاننا وشفاء آلامنا.

بركات اللحظة الآنية

هيلينا الصايغ

لعيش بركات اللحظة الآنية، إحبس أنفاسك لعدة ثوان، ثم إطلقها كاملة مع ما تحمله من ضغوطات.

الحب

هيلينا الصايغ

عندما نتوقع من شخص ما أن يحبنا بطريقة معينة فإننا نفشل للإنتباه للحب الذي يأتينا بطريقة مختلفة.

الشعور بالذنب

هيلينا الصايغ

الشعور بالذنب يقول لي أنني قمت "بعمل سيء"، ولكن إنتبه للشعور بالعار لأنه يقول"أنا السيء"!

السعادة هي خيار

هيلينا الصايغ

السعادة هي خيار نتخذه، ومع ذلك فإننا عادة ما ننسى أن نحيا سعداء

التضحيات

هيلينا الصايغ

إحذر من تقديم الكثير من التضحيات، لأنها قد تؤدي إلى الشعور بالمرارة.

القليل من التوتر

هيلينا الصايغ

القليل من التوتر يدفعنا للقيام بالعمل الذي بدوره يلهمنا لإنجاز المهمة الكاملة.

مرارة الألم

هيلينا الصايغ

لا بد من تذوق مرارة الألم لمعرفة وتقدير مشاعر السعادة والفرح

محبة النفس

هيلينا الصايغ

محبة النفس تبدأ بمسامحتها، وهذه ممارسة ضرورية ويومية.

عندما تستحوذ علينا التفاصيل

هيلينا الصايغ

عندما تستحوذ علينا التفاصيل فإن الصورة الكبيرة تغيب عنا.

عندما أستثمر في نموي الداخلي

هيلينا الصايغ

عندما أستثمر في نموي الداخلي فإن ذلك يضفي التألق والبريق على مظهري الخارجي.

كن معتزا بكل موقف تصادفه

هيلينا الصايغ

كن معتزا بكل موقف تصادفه، لأنه يعلمك درسا ويحمل لك رسالة.

الأفكار و الوعي

هيلينا الصايغ

الأفكار قد تقودك إلى مكان ما، أما الوعي فسيوصلك الى كل مكان.

صل النقاط ما بين أوجه حياتك المختلفة

هيلينا الصايغ

صل النقاط ما بين أوجه حياتك المختلفة؛ الأشخاص من حولك، الأحداث، القرارات، صحتك بشكل عام...الخ، ومن خلال هذا العمل ستقترب أكثر من إكتشاف هدفك في الحياة.

عندما تكون في حالة من عدم اليقين

هيلينا الصايغ

عندما تكون في حالة من عدم اليقين، إسمح لمرشدك الداخلي أن يطفو على السطح، لأنه من شأن التفكير الزائد أن يعيق وضوح الرؤية.

السعي إلى الكمال

هيلينا الصايغ

السعي إلى الكمال يقلل من خياراتنا، ويضيع من وقتنا، كما أنه واضح جدا أنه من المتعذر الوصول إليه، فلما البحث عنه؟

الهرمونات

هيلينا الصايغ

الهرمونات هي مواد يفرزها جسمنا عندما نفكر بأفكار معينة، وهي تعمل كمفاتيح وأقفال لمستقبلات الخلايا، هرمونات التوتر تقوم بإغلاق هذه المستقبلات، بينما تقوم هرمونات السعادة بفتحها. وبهذه الطريقة تعمل الأفكار السعيدة على تحسين صحتنا.

لا تطلق على نفسك لقب فاشل

هيلينا الصايغ

لا تطلق على نفسك لقب فاشل، لأنه من خلال تلك التجارب تكون قد تعلمت كيف أن “لا” تقوم بعمل ما.

التأمل

هيلينا الصايغ

التأمل هو التركيز على أمر واحد فقط، وهذا من شأنه أن يجلب الراحة والسكينة للعقل.

الأهداف غير الواضحة

هيلينا الصايغ

الأهداف غير الواضحة، تقودنا إلى طريق غير محدد، مما يؤدي إلى رحلة غائمة.

الكمال

هيلينا الصايغ

الكمال هو نمط من التفكير مثل “الكل أو العدم”. وعندما نصبح عالقين في هذا الفخ، فإنه من الصعب جدا التخلص منه.

التصرف مع الأطفال

هيلينا الصايغ

مع الأطفال يجب أن نكون إيجابيين، غير متقلبين، واضحين وصبورين. غير ذلك فإن الرسائل المتناقضة تؤدي إلى شعورهم بعدم الآمان.

كن مختلفاً

هيلينا الصايغ

لا تخشى أن تكون مختلفاً، ما قد يعتقده الآخرون عنك هومشكلتهم هم وليس أنت.

سامح نفسك

هيلينا الصايغ

سامح نفسك يوميا، فالندم خطأ إضافي ترتكبه في هذه اللحظة.

عقلك، جسدك ونفسك

هيلينا الصايغ

إن عقلك، جسدك ونفسك وجدوا جميعا لخدمتك، تأكد دائما بأن لا يصبحوا السادة الذين يديرون حياتك.

المعرفة بحد ذاتها ليست كافية لحياة كريمة

هيلينا الصايغ

المعرفة بحد ذاتها ليست كافية لحياة كريمة، عملية توجيه تلك المعرفة إلى وعي وإدراك تصل بنا إالى حياة رائعة.

وجود اللحظة الآنية

هيلينا الصايغ

إن وجود اللحظة الآنية هو إحدى أهم مكونات السعادة، عندما نكون جاهزين لأن نحياها.

الأنا

هيلينا الصايغ

. الأنا ضرورية لبقائنا، مع ذلك كن حذرا لدى إستماعك لصوتها، فما هو إلا صوت النفس المزيفة والمدفوعة بمخاوفنا الداخلية.

كل صدمة تحمل في ثناياها هدية

هيلينا الصايغ

كل صدمة تحمل في ثناياها هدية، وعلينا الكشف عن البركات المخفية عند كل منعطف في حياتنا.

التنقية اليومية للأفكار

هيلينا الصايغ

إن التنقية اليومية للأفكار تساعد على التنفيس من الغضب المكبوت، وهذه طريقة لا غنى عنها للتخلص من النفايات العقلية.

ركز على الرحلة بدلا من النتيجة

هيلينا الصايغ

عندما نركز على الرحلة بدلا من النتيجة، فإننا نكون على تواصل وتحالف مع النفس الكامنة فينا.

وضوح الأفكار

هيلينا الصايغ

إن وضوح الأفكار يساعد في الوصول لجسم مفعم بالحيوية، خاصة إذا لم نتبنى فكرة التقدم بالعمر.

مخاوفي

هيلينا الصايغ

مخاوفي ما هي إلا إنعكاس لتلك الجوانب في حياتي التي لم أقم بمواجهتها بعد.

إن إحاطة نفسك بأشخاص إنطوائيين أمر حسن

هيلينا الصايغ

إن إحاطة نفسك بأشخاص إنطوائيين أمر حسن، فهم مستمعون جيدون وعادة ما يقدمون أفكارا تدل على بصيرة نافذة.

عندما نكون قلقين فإن الخيال يصبح أسوأ من الواقع

هيلينا الصايغ

عندما نكون قلقين فإن الخيال يصبح أسوأ من الواقع، لذلك هدأ عقلك وطمئنه لتصل لتفسيرات موضوعية.

دع عنك الأمور التي لا تستطيع التحكم بها

هيلينا الصايغ

دع عنك الأمور التي لا تستطيع التحكم بها، إن الإنسجام والتزامن الحقيقيان يحدثان عندما نسبح مع التيار.

ًعندما اتنحى جانبا

هيلينا الصايغ

عندما اتنحى جانبا تبدأ الأشياء بالحدوث. أفكاري هي التي تعيق تقدمي.

عندما نستمع جيدا، فإننا نتعلم

هيلينا الصايغ

عندما نستمع جيدا، فإننا نتعلم، ومع ذلك نقضي معظم حياتنا ونحن نتكلم.

قد يصبح التأجيل عدوك الأول

هيلينا الصايغ

قد يصبح التأجيل عدوك الأول. إبدأ بإنجاز شيء ما لمدة خمس دقائق، وبذلك يتولى الجسد زمام الأمور عندما كان العقل يمنعه من ذلك.

المرارة تأتي من فكرة واحدة

هيلينا الصايغ

المرارة تأتي من فكرة واحدة والتي بدورها تؤدي إلى سلسلة أفكار من الحقد والبغضاء. لذلك كن واعيا لأية تفاسير غير موضوعية لتفادي السلبية الداخلية والخارجية.

وحدة الإنسانية

هيلينا الصايغ

أنا اؤمن بوحدة الإنسانية، فنحن مرتبطون معا بشبكة الحياة، لذلك فإن كل ما أفكر أو أقوم به يؤثر على الجميع.

ضع أهدافا سامية

هيلينا الصايغ

ضع أهدافا سامية، ولا ترضى بأن لا تتحقق بسبب بعض معتقداتك الخاطئة.

الزمن ما هو الا وهم

هيلينا الصايغ

الزمن ما هو الا وهم، الماضي والمستقبل موجودان فقط في عقولنا، ركز على اللحظة الآنية، لأنها هي نقطة الوصول والحقيقة الوحيدة التي لديك.

قدر واحفظ واحترم قيمة جسدك

هيلينا الصايغ

قدر واحفظ واحترم قيمة جسدك، فهو خير صديق لك، وهو الذي سيرافقك ويخدمك طيلة أيام حياتك.

كيف أقضي وقتي

هيلينا الصايغ

كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الخوف والقلق، كلما قل الوقت الذي تقضيه في الفرح والسرور.

لغة الجسد

هيلينا الصايغ

كن واعيا للغة جسدك، لأنها تكشف بواطن أفكارك ومشاعرك.

الطريقة التي أحكم بها على الآخرين

هيلينا الصايغ

الطريقة التي أحكم بها على الآخرين، تدل على كيفية فهمي لنفسي وللحياة، وهي إنعكاس لرؤيتي لنفسي.

لكي أحقق قدري

هيلينا الصايغ

لكي أحقق قدري، بإمكاني التدرب على الأفكار الإيجابية، وتخيل كل ما أود إنجازه.

جسدك لا يكذب أبدا

هيلينا الصايغ

جسدك لا يكذب أبدا، توقف دائما واستمع جيدا لما يقوله لك، لأنه هناك يكمن الصوت الآتي من أعماق النفس.

لفهم أكثر وضوحا

هيلينا الصايغ

لفهم أكثر وضوحا، قم بالمراقبة والملاحظة بدون إصدار أية أحكام.

التسليم للله تعالى

هيلينا الصايغ

التسليم للله تعالى يعني قبول اللحظة الراهنة بدون أية شروط.

أفضل هدية أقدمها لأطفالي

هيلينا الصايغ

أفضل هدية أقدمها لأطفالي هي تعليمهم كيف يكونوا سعداء في سن الرشد.

أنا لست الفكرة

هيلينا الصايغ

أنا لست الفكرة ، بل المراقب لها، لذلك أنا قادر دائما على تغييرها

الحكم على نفسي

هيلينا الصايغ

عندما أحكم على نفسي، فإنه يجب علي أن أتذكر دائما بأنني أحكم على الآخربن أيضا

افكارنا ليست حقائق

هيلينا الصايغ

أفكارنا ليست حقائق خاصة عندما نكون قلقين، لأنها تحتوي على جميع مخاوفنا.

التعاطف

هيلينا الصايغ

عندما أكون متفهما ومتعاطفا ومتسامحا مع نفسي ومع الآخرين فإنني أساهم في زيادة الإنسجام والسلام في العالم.

تقدير الذات

هيلينا الصايغ

تقدير الذات الحقيقي غير مرتبط بالإنجازات، أنا أقدر ذاتي لأنني موجود

صنع القدر

هيلينا الصايغ

إن أية فكرة قد تخطر على بالنا تجعل من أعصابنا كتلة من النشاط والحركة الدؤوبين لدرجة أن تغييرا بيولوجيا وآخر فيزيولوجياً يحدثان في أجسادنا.

اخلق واقعاً شخصياً

هيلينا الصايغ

نفكر باليوم من ٦٠-٨٠ الف فكرة و٩٥% من هذه الأفكار يتكرر بشكل يومي.

نحن عبارة عن ثلاثة ادمغة

هيلينا الصايغ

حن عبارة عن ثلاثة أدمغة. القشرة الدماغية الحديثة هي المسؤولة عن التفكير؛ وهي المركز الذي ينطلق منه وعينا وإدراكنا كما أنها تصلنا بالبيئة من حولنا وتزدهر وتنمو بالمعرفة والتعلّم.

كينونتك

هيلينا الصايغ

في كل مرة يخطر على بالك فكرة فإنك تحدث سلسلة ونمطا من التأثيرات في جهازك العصبي بحيث يفرز بدوره موادا كيماوية تخلق لديك شعورا مساويا لتلك الفكرة. في تلك اللحظة تبدأ بالشعور بما تفكر به،

الانا

هيلينا الصايغ

جميعنا بحاجة للأنا(الذات) من أجل البقاء والإستمرار، مع ذلك وعندما تثار الأنا بواسطة الهرمونات الناتجة عن التوتر فإننا نفقد الإتزان؛

حياة تستحق ان تحياها

هيلينا الصايغ

إن ٩٥% مما نحن عليه في عمر الخامسة والثلاثين ما هو إلاّ معتقدات وسلوكيات وعواطف ومفاهيم ومواقف وردود فعل محفوظة في عقلنا اللاواعي وتعمل تماما كبرنامج في جهاز الحاسوب.

شفاء النفس

هيلينا الصايغ

نتعرض جميعاً – أثناء حياتنا- لأحداث ومواقف تجلب معها أقصى درجات الألم ، وعلى الرغم من ذلك، فإن لدينا جميعاً القدرة على الشفاء من شتى أنواع الألم.

هدفنا في الحياة

هيلينا الصايغ

ما حياتنا – من لحظة دخولنا إلى لحظة مغادرتنا – سوى فترة محدودة من عمر الإنسانية . ومنذ الوقت الذي نولد به في هذا العالم الطبيعي وللوقت الذي نولد به في العالم الروحي،

تفكيرنا وحقل الطاقة

هيلينا الصايغ

وفقا لنظرية ‘حقل الطاقة ‘، هناك مجال طاقة غير المرئي حول جميع الكائنات الحية التي هي في اهتزازات مستمرة. وعند البشر، ينبعث هذا المجال من خلال عملية تفكيرنا جنبا إلى جنب مع خبرتنا في الحياة.

الجسم ومر السنين

هيلينا الصايغ

يتكون الجسم من جزيئات وذرات في تغير مستمر. ووفقا للدكتور الشهير ديباك شوبرا: الأفكار السعيدة تجعل الجزيئات سعيدة

الفشل شيء غير موجود

هيلينا الصايغ

الفشل شيء غير موجود. هي خبرة نستطيع الاستفادة منها بطرق مختلفة.

الانطوائيون

هيلينا الصايغ

من الممتع أن يحاط الانسان بأشخاص انطوائيون لآنهم جيدو الاصغاء، متعاطفون مع من حولهم، ويتمتعون بمحادثات عميقة وثرية. من الواضح أن الاشخاص الانطوائيون يستطيعون العمل لوحدهم وينجزون نتائج رائعة.

ابدأ الآن

هيلينا الصايغ

ال توماس إديسون: "العبقرية هي 1٪ إلهام و 99٪ عرق"، ويتم إنجاز معظم الاشياء من خلال العمل الجاد والتصميم،

الغضب

هيلينا الصايغ

معظم الاشباء التي نوليها اهتماماً تتكثف، وهذا ينطبق على الغضب ايضاً. عاطفة الغضب تبدأ مع الافكار التي تنمو وتتحول الى سلسلة من الافكار ومن ثم الى نمط من السلوك.

أنا لست بجزيرة منفصلة

هيلينا الصايغ

"أنا لست بجزيرة منفصلة" هي البداية لإحدى كتابات الشاعر البريطاني ( جون دون). وأنا شخصيا اوافق كثيرا مع هذه المقولة حيث أني اؤمن بوحدة الانسانية المرتبطة في نسيج الحياة.

الأمل

هيلينا الصايغ

" نحن لانعلم ما يكفي لنتشائم." هذه المقولة تذكرني بلأمل والرجاء، حيث أنه لايوجد أي حالة -مهما كانت خطيرة- بعيدة عن الاحتمالات الايجابية. ولكن عندما تكون أهداف وغاياتنا منخفضة تكون نتائجنا وضيعة،

الماضي

هيلينا الصايغ

يعتقد البعض بأن الماضي مسؤول عن مزاجهم الآني وينسبون نواقصهم الحالية الى أخطاء اللآخرين وظروف الحياة. ولكن الندم المتواصل ودموع الدنيا بأجمعها لن تغير ما مضى

الصبر

هيلينا الصايغ

لوقت ثمين، وكلما ضاع الوقت في القلق والغيظ نفذ الوقت من المتعة ولإستمتاع. المسؤوليات والواجبات والمشاريع والمهمات لن تنتهي أبداً ولكن يوماً ما الوقت سوف ينتهي.

لغة الجسد

هيلينا الصايغ

تعتبر لغة الجسد ترجمة للافكار الداخلية النابعة من العقل الباطني والظاهرة في وضعية الجسد و حركات الجسم و تعابير الوجه.

الحكم على الآخرين

هيلينا الصايغ

قرأت مرة أن الحكم على الآخرين لا يحدد ذاتهم ولكن يحدد ذاتي أنا. إنني أؤمن بهذا المفهوم لآننا نحلل الامور بناءاً على فهمنا لها،

أن تتلو دعاءاً بسيطا

هيلينا الصايغ

إن دعاءا بسيطا تتلوه من أجل شخص يعاني من شأنه أن يحدث فرقا كبيرا.

إذا لم تكن قادرا على محبة نفسك

هيلينا الصايغ

إذا لم تكن قادرا على محبة نفسك قبل تغييرها، فإنك لن تكون قادرا على فعل ذلك بعد التغيير.

رفقة نفسك

هيلينا الصايغ

إقض يومك مستمتعا برفقة نفسك.

المعتقدات

هيلينا الصايغ

إكتشف معتقداتك الأساسية عن الأشياء، لأنها قد تقف في طريق تحقيق ما تتمناه

التحدث مع نفسك إيجابيا

هيلينا الصايغ

التحدث مع نفسك إيجابيا هو "صوت الحكمة" للشخص البالغ فيك، والذي يوازن "صوت الطفل" الخائف بداخلك.

الشجاعة

هيلينا

الشجاعة هي التخلص من تأثير أحكام الاخرين على النفس

تقنية النقر

هيلينا الصايغ

مارس تقنية النقر(تقنية الحرية النفسية) كأداة شفاء فعالة.

الشكر

هيلينا الصايغ

كلما ازداد الشكر ازداد فرحي.